Lesiones: Metatarsalgia por sobrecarga

La Metatarsalgia es una lesión que se produce en el metatarso del pie, para un corredor generalmente ocurre cuando hay sobrecarga, pero enla mayoría de los casos no es nada grave, por ejemplo yo tengo molestias por mi día de running de 21,8K, que al parecer fue excesivo.

¿Cuáles son las causas? : presión excesiva y reiterada de la zona, obesidad, mala elección de calzado o calzado muy desgastado.

¿Qué puedo hacer para mejorarme?: reposo, antiinflamatorios, descanse con los pies elevados (levantados) después de estar parado o caminando, frote una compresa de hielo sobre el área adolorida por alrededor de 15 minutos cada vez, varias veces al día, cambiar a calor después de un día o dos, si se te sientes mejor, usar una almohadilla eléctrica o remoje los pies en agua tibia, hacer estiramientos simples mientras está sentado.

1) Coloque los talones en el piso, encoja los dedos hacia adentro y
luego estírelos hacia fuera.

2) Levante una pierna derecha y flexione los tobillos con los dedos apuntando hacia arriba
y luego hacia el piso; repítalo con la otra pierna.

Se puede hacer bicicleta si no se quiere parar de entrenar

fuente: http://www.valleyfamilymedicine.com/servlet/com.beantree.client.vfm.ArticleRetrieveServlet?articleId=1359
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Una respuesta a Lesiones: Metatarsalgia por sobrecarga

  1. ijops dijo:

    eso no era lo que me paso a mi. Que rayos les sucede me hacen perder tiempo subiendo estas groserias a la madre internet. Chingense.

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